คนส่วนใหญ่คิดว่าโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญส่งผลกระทบต่อทหารที่กลับบ้านจากสงครามหรือผู้ที่ประสบกับสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมอย่างน่ากลัว ความจริงก็คือ PTSD สามารถครอบงำเกือบทุกคนที่เคยผ่านช่วงเวลาแห่งความเครียดอย่างรุนแรง อันที่จริง เหตุการณ์สำคัญระดับนานาชาติในปี 2020 อาจทำให้คุณเกิดความเครียดหลายครั้ง
การทำความเข้าใจการวินิจฉัยโรค PTSD เป็นสิ่งสำคัญ
และผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการดูแลสุขภาพจิตของคุณในช่วงวิกฤตเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดผลกระทบระยะยาวที่เป็นอันตรายให้เหลือน้อยที่สุด
Glenn Scott, LCSW ทำงานเพื่อสนับสนุนการดูแลสุขภาพจิตในตำแหน่งผู้อำนวยการโครงการ Youth Partial Hospital Program ที่ Loma Linda University Behavioral Medicine Center สกอตต์ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นก่อนที่ความผิดปกติทางจิตจะพัฒนา
1. เช็คอินกับผู้อื่น
ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าถูกโดดเดี่ยวหรือราวกับว่าคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความบอบช้ำที่คุณกำลังประสบอยู่ ให้ติดต่อวงการสนับสนุนของคุณ ตรวจสอบครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน และเพื่อนบ้านของคุณ หากคุณสามารถติดต่อกับคนรอบข้างได้ คุณก็สามารถสร้างสายสัมพันธ์กับสมาชิกในแวดวงของคุณและให้โอกาสพวกเขาในการรักษาได้เช่นกัน บางครั้ง การสร้างชุมชนของคุณจะช่วยคลายความเครียดและช่วยให้คุณแบ่งปันภาระของบาดแผลกับผู้ที่ห่วงใยคุณและสนับสนุนคุณ เริ่มการสนทนาในครอบครัวของคุณและทำงานจากที่นั่น
2. อย่าปล่อยให้วงจรข่าวครอบงำคุณ
การจำกัดข่าวไม่ได้หมายความว่าไม่มีข้อมูล การตระหนักรู้เป็นสิ่งสำคัญ แต่ส่วนหนึ่งหมายถึงการรู้ขีดจำกัดของคุณ อาจเป็นเรื่องยากเมื่อโซเชียลมีเดียและวัฏจักรข่าวตลอด 24 ชั่วโมงสัญญาว่าจะมี “สิ่งที่ต้องรู้” ล่าสุด หากสุขภาพจิตของคุณเริ่มมีปัญหาจากการสัมผัส สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือถอยห่างและให้เวลาสมองได้พักผ่อน
3. ฝึกฝนการดูแลตนเอง
ทำกิจกรรมที่ช่วยพัฒนาสุขภาพจิตของคุณให้เป็นส่วนหนึ่งของตารางเวลาประจำวันของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง งีบหลับ ฟังเพลง หรือนั่งสมาธิในความเงียบ ให้ใช้เวลาหลีกหนีจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกนี้ จะดีกว่ามากที่จะทำกิจกรรมเชิงบวกเพื่อการดูแลตนเอง แทนที่จะใช้ยาด้วยตนเองหรือวิธีการอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
4. รับความช่วยเหลือ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนเสนอการเยี่ยมชมวิดีโอ
เพื่อให้คุณสามารถรับการรักษาจากที่บ้านได้ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการรักษา PTSD ผ่าน telehealth นั้นมีประสิทธิภาพเท่ากับการรักษาแบบตัวต่อตัว จงตั้งใจในการหาผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะเปิดใจ และจำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นการแสดงความเข้มแข็ง
ผู้ให้บริการ ด้านสุขภาพของมหาวิทยาลัยโลมาลินดา มุ่งมั่นที่จะสร้างความมั่นใจว่าผู้ป่วยทุกรายสามารถเข้าถึงการดูแลที่พวกเขาต้องการในช่วงเวลาที่ตึงเครียดนี้ ผู้ป่วยสามารถกำหนดเวลาการเยี่ยมชมแบบเสมือนหรือทางโทรศัพท์ได้โดยไปที่ MyChart หรือโทรหาผู้ให้บริการของตน
หากต้องการสนทนาต่อ โปรดชมส่วน Facebook Live ของ Glenn Scott เรื่อง ” Mental Health and Trauma “
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบปัญหาสุขภาพจิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้เกี่ยวกับโครงการสุขภาพจิตที่ Loma Linda University Behavioral Health เยี่ยมชม LLUBMC.org เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
ผู้นำแบบทดสอบ Oleg Nazarov ผู้สังเกตการณ์ คณะลูกขุน และศิษยาภิบาลเยาวชน Oleg Karpinsky และ Valentin Zagreba พร้อมด้วยทั้งสามทีม ได้พบกันผ่านแพลตฟอร์มออนไลน์ของ Zoom หลังจากอธิบายชุมชนของพวกเขาและสิ่งที่กลุ่มทำในพันธกิจที่นั่น การแข่งขันก็เริ่มขึ้น
ในส่วนแรกของแบบทดสอบ จำเป็นต้องตอบคำถามโดยอ้างอิงข้อความจากหนังสือสุภาษิต ทีมงานจัดการกับงานนี้ได้อย่างรวดเร็วและแทบไม่มีข้อผิดพลาด ในบล็อกที่สอง ทีมงานจะจำเนื้อหาของคู่มือนี้และทำงานได้ดีมาก
ต่อไปก็ถึงเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่สร้างสรรค์มากขึ้น โดยใช้ละครใบ้ แต่ละทีมแสดงโครงเรื่องจากหนังสือสุภาษิต และอีกสองคนต้องพิจารณาว่ามันเป็นโครงเรื่องประเภทใด งานนี้ทั้งยากและเรียบง่ายในเวลาเดียวกัน ทีมมีเวลาเพียง 10 นาทีในการกำหนดขอบเขตและแสดงละครใบ้/ ผู้เข้าร่วมแบบทดสอบออนไลน์ก็สามารถรับมือกับงานนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ
หลังจากนี้เป็นส่วนที่รับผิดชอบและยากที่สุดของแบบทดสอบ
Credit : ufaslot
